ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΝΑ ΥΠΕΝΘΥΜΙΖΩ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ

Γράφει : Ο Δημήτριος Μητρόπουλος  Αντ/γος ε.α. Επιτ. Υπαρχηγός. ΕΛ.ΑΣ. Πτυχ. Νομικής και Δημ. Δικαίου και Πολ. Επιστημών Νομικής Σχολής  Αθηνών.  Συγγραφέας, Μέλος της Ένωσης Μεσσηνίων Συγγραφέων.

Ο εαυτός μας είναι ο πιο ισχυρός μας σύμμαχος. Οφείλεις λοιπόν καθημερινά να του αφιερώνεις λίγο χρόνο, να του κάνεις λίγο pampering που λένε, να τον καλοπιάσεις.

Είναι αυτές οι στιγμές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, να πάρεις μια ανάσα, να νιώσεις όμορφα. Είναι αυτές οι μικρές καθημερινές συνήθειες, που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμά σου, γιατί θα σου δώσουν δύναμη να πας παρακάτω. Θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις τον αρνητισμό και θα σε γεμίσουν με θετικότητα.

Νιώθεις ποτέ εξαντλημένος και κουρασμένος; Όχι σωματικά, ψυχολογικά.

Φυσικά και νιώθεις, όλοι έχουμε μέρες που περνάμε λιγότερο όμορφα και τότε, μας φταίνε όλοι και όλα. Τι κάνεις τότε;

Υπενθυμίζεις στον εαυτό σου, τα ακόλουθα πράγματα. Καλό θα ήταν, να το κάνεις κάθε μέρα. Ο Πλάτωνας κάποτε είπε : “Το καλύτερο κομμάτι της διδασκαλίας είναι, όταν σου υπενθυμίζει όσα ήδη ξέρεις. Αυτό κάνουμε και εμείς, απλά σου υπενθυμίζουμε όσα ξέρεις, ήδη ότι πρέπει να κάνεις.

*1. Χαλάρωσε και σκέψου όλα αυτά, που σε κάνουν πραγματικά χαρούμενο. Βαθιά εισπνοή όμορφων σκέψεων, με εκπνοή άγχους και αρνητικών σκέψεων.

*2. Διάβασε και άκουσε τις ενδιαφέρουσες ιστορίες, που έχουν να σου πουν οι άλλοι.

* 3. Να παίρνεις συχνά τηλέφωνο τους γονείς σου, τους φίλους και γενικά τους ανθρώπους που αγαπάς.

*4. Κάνε διαλογισμό. Αφιέρωσε μερικά λεπτά κάθε μέρα, στις σκέψεις σου.

*5. Dream big. Ξεκίνα από χαμηλά, αλλά πάντα να έχεις την μεγαλύτερη εικόνα στο μυαλό σου, για το που θέλεις να φτάσεις.

* 6. Να φοράς πάντα τα ρούχα, που σε κάνουν να νιώθεις άνετα.

*7. Φοβάσαι να ξεκινήσεις κάτι νέο; Απλά ξεκίνησέ το. Ποτέ μην αφήσεις το φόβο να σε εμποδίσει, από το να εξερευνήσεις ή να χτίσεις ένα όνειρο.

*8. Χαμογέλα. Είναι μεταδοτικό.

*9. Δεν χρειάζεται να δίνεις εξηγήσεις και δεν ωφελεί να κάνεις παράπονα.

*10. Κινήσου καθημερινά. Όχι από το σπίτι στη δουλειά και από τη δουλειά στο σπίτι.

Πήγαινε μια βόλτα στη περιοχή, στη γειτονιά σου, ή ίσως και το γυμναστήριο.

*11. Το μόνο που “πρέπει” να κάνεις είναι, όσα θέλεις εσύ να κάνεις.

*12. Να είσαι επιλεκτικός με τους ανθρώπους που επιλέγεις να έχεις στη ζωή σου, γιατί υιοθετείς τις συνήθειες και τα πιστεύω των ανθρώπων, που περνάς τον περισσότερο χρόνο μαζί.

*13. Κάνε ένα διάλειμμα, όποτε νιώσεις την ανάγκη. Μπορείς να συνεχίσεις αργότερα, ότι έχεις αρχίσει.

*14. Είσαι ότι επιλέγεις να φας, διαβάσεις και ακούσεις. Γι’ αυτό επέλεξε καλό φαγητό, διάβασε ένα βιβλίο, που έχει να σου δώσει κάτι και άκουσε τη μουσική, που σε κάνει να νιώθεις χαρούμενος.

*15. Είναι φυσιολογικό να έχεις ανασφάλειες, μερικές μέρες, εβδομάδες ή μήνες.

*16. Μάθε να είσαι χαρούμενος, ακόμα και όταν είσαι μόνος.

*17. Μπορείς να πεις και “όχι ” σε ό,τι δεν σ’ αρέσει.

*18. Φτιάξε από την προηγούμενη μέρα, μια λίστα με τα πράγματα, που θέλεις να ασχοληθείς την επόμενη.

*19. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, γιατί κανένας δεν έχει αυτή την απαίτηση. Τουλάχιστον όσοι νοιάζονται.

*20. Ποιές πολύ πράσινο τσάι.

*21. Αποδέξου, όσα δεν μπορείς να αλλάξεις και προχώρα παρακάτω.

*22. Να προσέχεις πάντα, τις μικρές λεπτομέρειες.

*23. Τα πηγαίνεις πολύ καλύτερα, απ’ ότι νομίζεις.

*24. Η ευγένεια είναι σπουδαία αρετή, γι αυτό να επιλέγεις πάντα να είσαι ευγενικός.

*25. Απέφυγε οποιαδήποτε τεχνολογική συσκευή, πριν πας για ύπνο.

*26. Έχεις μια άσχημη μέρα : Επανέλαβε μαζί μου : This too shall Passi.

*27. Mάθε, ή κάνε κάτι καινούργιο.

*28. Οι σκέψεις είναι πάντα ισχυρές, γι’ αυτό κάνε πάντα θετικές σκέψεις.

*29. Μερικά προβλήματα είναι πέραν των δυνατοτήτων σου και δεν πειράζει, αν δεν βρίσκεις λύση.

*30. Αν δεν γνωρίζεις την απάντηση, απλά κάνε μια ερώτηση. Πολλές φορές φοβόμαστε να ρωτήσουμε κάτι και περιμένουμε από τους άλλους να μαντέψουν τις σκέψεις μας, μια ερώτηση είναι πολύ πιο δύσκολη.

*31. Το τι πιστεύουν οι άλλοι για σένα, δεν έχει καμία σημασία.

*32. Υπάρχει κάτι στο οποίο είσαι καλύτερος, από οποιονδήποτε άλλον, βρες το.

*33. Να είσαι ευγνώμων στη ζωή, για όλα.

Για οποιαδήποτε αποτυχία, οποιαδήποτε νίκη, οποιαδήποτε καλή και καλή ημέρα. Για ΟΛΑ.

*34. Μα πάνω απ’ όλα μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου, γιατί ακόμα κι αν δεν καταφέρεις τίποτα, από την παραπάνω λίστα, θα έχεις πάντα κάτι στο οποίο μπορείς να βασιστείς Ότι οι αισθήσεις μας αποτελούν συνδετικό κρίκο του εγκεφάλου μας με τον έξω κόσμο, το γνωρίζουμε. Αυτό που ξεχνάμε, όμως, είναι ότι με τη βοήθεια τους, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά, διάφορες καταστάσεις ,που μας ζορίζουν. Με αφορμή το βιβλίο Life in Five Senses η Gretchen rubin, σε σχετικό άρθρο της στο CNBC, σε προτρέπει, την επόμενη φορά που θα βρεθείς, σε μια από τις παρακάτω καταστάσεις, να επιστρατεύσεις και την αντίστοιχη αίσθηση.

— 1.Όσφρηση, όταν χρειάζεσαι ενέργεια :

Συχνά νιώθουμε ότι τα αποθέματα ενέργειάς μας, δεν αρκούν για να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας.

Κάτι τέτοιες στιγμές οι μυρωδιές ,μπορούν να λειτουργήσουν τονωτικά. Ποιές μυρωδιές. Εκείνες που μας αρέσουν από τη φρεσκοπλυμένη μπλούζα σου ,μέχρι το γιασεμί ή το λουστραρισμένο τραπέζι στο μπαλκόνι σου, οι μυρωδιές έχουν τη θαυμαστή ιδιότητα να σου θυμίζουν το παρόν. Η στιγμιαία δύναμή τους είναι τόσο μεγάλη, που αυξάνει την επίγνωσή σου και σε επαναφέρει στο τώρα.

–2.Αφή, όταν θέλεις να αντιμετωπίσεις το στρες.

Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν όλα αυτά τα αντικείμενα όπως τα pop- it , τα stress balls και άλλα είδη από αφρώδη υλικά, που ζουλάς και ξεδίνεις. Φυσικά το τι ανακουφίζει τον καθένα μας διαφέρει. Η Rubin, ας πούμε έχει επιλέξει τον δικό της τρόπο να ηρεμεί μέσω αφής. “Κάθε φορά που στρεσάροταν, π.χ. στα παρασκήνια μιας σημαντικής ομιλίας, έχω στο χέρι μου ένα στυλό” λέει.

–3. Ακοή, όταν πασχίζεις να συγκεντρωθείς σε κάτι, αλλά η προσοχή σου αποσπάται.

Ίσως διαπιστώσεις ότι, όταν βρίσκεσαι σε ελεγχόμενο περιβάλλον υπάρχουν διάφοροι ήχοι, που σε ενοχλούν αφόρητα. Για παράδειγμα, πας σε μια βιβλιοθήκη για να κάνεις ,με την ησυχία την εργασία σου και ο βήχας ενός υπαλλήλου σε αποσυντονίζει, τόσο πολύ που δεν μπορείς να γράψεις, ούτε λέξη. Αντίθετα σε ένα θορυβώδες καφέ που ακούγονται γέλια, ομιλίες, μηχανήματα και μουσική, με ένα μαγικό τρόπο συγκεντρώνεσαι και αποδίδεις. Δες τι είναι αυτό που λειτουργεί στη δική σου περίπτωση π.χ. να απομονώνεσαι ακούγοντας μουσική και περιόρισε, ό,τι διακόπτει τον ειρμό σου, όπως κλήσεις, στο τηλέφωνο.

–4. Όραση, όταν ψάχνεις για έμπνευση.

Ο απλούστερος τρόπος να πυροδοτήσει την δημιουργικότητά σου, είναι να έχεις ανοικτά τα μάτια σου. Η Rubin αναφέρει ότι αλλάζοντας τη συνήθεια να περπατάει χαμένη στις σκέψεις της, άλλαξε τον τρόπο που βλέπει τον κόσμο γύρω της. Σε κάθε διαδρομή έβαζε και έναν στόχο, για παράδειγμα να ανακαλύψει όλα τα πράγματα με μοβ χρώμα ή όλα τα δένδρα.

Όσο περισσότερο εξασκούσε αυτή τη συνήθεια τόσο περισσότερη ομορφιά ανακάλυπτε γύρω της και αυτό με τη σειρά του, επηρέαζε τη διάθεση και τη δημιουργικότητά της.

–5. Γεύση, όταν θέλεις να έρθεις κοντά με έναν άνθρωπο.

Το ότι δένεσαι με κάποιον, που έχεις μοιραστεί την εμπειρία ενός ωραίου γεύματος, δεν είναι κάτι καινούργιο. Η Rubin σκέφτηκε λοιπόν να τσεκάρει, πως θα λειτουργήσει αυτό στον κύκλο της, διοργανώνοντας διάφορα “taste Party”. Οι γευσιγνωσίες αφορούσαν, από είδη σοκολάτας μέχρι πατατάκια και κετσαπ!

Εκτός από πολύ γέλια, οι συναντήσεις αυτές, που είχαν στο επίκεντρο μια αισθητηριακή εμπειρία, έφεραν την παρέα πιο κοντά, δημιουργώντας τις κατάλληλες προϋποθέσεις, για να ανοιχτούν και να κάνουν ειλικρινείς συζητήσεις, που παλιότερα δεν συνήθιζαν.

Πηγή : Ντορίτα Χρηστίδου — ΒΥ CHRISTINA NASIOU, WWW. savoirville .gr.

Με εκτίμηση

Δημήτριος Μητρόπουλος